２年半前よりエレクトーンの練習の他に1日の総摂取キロカロリーの記録と、毎日筋トレを習慣としています。ここ１年ほどは、アブローラー膝コロ20回8セット、腕立て伏せ20回8セットを毎朝の日課としております。見た目の筋肉は、全く変わりません。学生時代の水泳部の時もそうでしたが、筋力はあっても見た目はつかないのが私の体です。
ちなみに、高校生の時得意の懸垂では80回ほどできました。流石に当時の体重は57kgだったので今では辛いですが64kgの現在（２kgほどリバウンド）20回は軽くできます。懸垂は、体重によって大きく左右されるものですね。
で最近リバウンドで64kgになってしまい再度減量を厳しくしました。特にカーボン摂取を制限するというよりは増加させ低GIのものを摂取するように心がけています。最近ハマっているのはスーパー大麦です。値段は高いのですが繊維量が半端ないように感じます。出るものが出る。私は、便秘症ではないですが、きっとそのような方には最適な食材ではないかなと思います。まあ、体重というのは体の水分量、宿便などにより左右されますので０.１kg減ったからといって一喜一憂しているようではダメなんですよね。毎日平均して考えるといいと思います。
先日何気なく筋トレが楽すぎるかな？と感じるようになりました。今まで、アブローラーの立ちコロが１回くらいしかできなかったのですが試しに挑戦してみたら結構できるんです。ちょっと動画を撮ってみましたが、まだまだ初心者のレベルですがそれなりになってきたかな？と
見た目は、全くマッチョになりませんが腹筋だけはうっすら割れています。もう少し減量ができれば綺麗な腹筋が手に入るかな？50歳目の前にしてこんな努力をしている人って多分私の知る限り誰もいないかな？水泳をやめてしまった私にはもう誰にも裸を見せることはないと思うのですが。温泉か！
ความคิดเห็น